「朝起きると腰が痛い」

「長時間座っていると腰がつらくなる」

「腰を反らしたときだけ痛みが出る」

「マッサージをしても、しばらくするとまた腰が痛くなる」

このような腰痛でお悩みではありませんか？

腰痛というと、すべて同じように感じるかもしれません。

しかし実際には、痛む場所・痛みが出る動作・身体の使い方によって、考えられる原因は異なります。

腰痛を考える際に代表的なものとして、

• 筋肉・筋膜が関係する腰痛
• 椎間関節が関係する腰痛
• 椎間板が関係する腰痛
• 仙腸関節が関係する腰痛

などがあります。

今回は、倉敷市で腰痛にお悩みの方に向けて、代表的な4つの腰痛について分かりやすく解説します。

※腰痛には神経・骨折・感染症・内臓疾患など、ここで紹介するもの以外が関係する場合もあります。強い痛みやしびれ、筋力低下、発熱などを伴う場合には医療機関での検査が必要になることがあります。

腰痛を考えるうえで重要なのが、

「どこが痛いか」だけでなく、「何をしたときに痛いか」

という点です。

たとえば、

• 長時間同じ姿勢で痛い
• 前かがみになると痛い
• 腰を反らすと痛い
• 身体をひねると痛い
• 寝返りで痛い
• 椅子から立ち上がると痛い

など、人によって腰痛が出るタイミングは異なります。

この違いを確認していくことで、腰にどのような負担がかかっているのかを考えるヒントになります。

① 座っていると痛い｜椎間板が関係する腰痛

背骨と背骨の間には、**椎間板（背骨の間にあるクッションのような組織）**があります。

長時間の座り姿勢や前かがみなどで腰への負担が増えると、椎間板周辺が腰痛に関係することがあります。

このような症状はありませんか？

• 前かがみになると腰が痛い
• デスクワークを続けると腰がつらい
• 長時間の運転がしんどい
• 椅子から立ち上がる瞬間に痛む
• 靴下やズボンを履く動作がつらい

特に仕事で長時間座る方は、同じ姿勢が続きやすいため注意が必要です。

また、腰痛に加えてお尻や足への痛み・しびれなどがある場合には、神経の状態も含めた確認が大切です。

② 腰を反らすと痛い｜椎間関節が関係する腰痛

腰の背骨の後ろ側には、**椎間関節（背骨同士をつないでいる小さな関節）**があります。

腰を反ったり身体をひねったりした際、この周辺に負担がかかることがあります。

このような方は要注意

• 腰を反らすと痛い
• 身体をひねると痛い
• 腰の左右どちらかが痛む
• 長時間立っていると腰がつらい
• 朝起きたときに腰が痛む

ただし、

「反ると痛い＝必ず椎間関節が原因」

というわけではありません。

痛む場所や腰の動き、股関節の動きなどを合わせて確認することが重要です。

③ 腰全体が重だるい｜筋肉・筋膜が関係する腰痛

腰の筋肉や筋膜（筋肉を包んでいる組織）に負担が続くことで、腰の重だるさや痛みにつながることがあります。

倉敷市でも、

• デスクワーク
• 車の運転
• 立ち仕事
• 中腰での作業
• 重たい荷物を扱う仕事
• スポーツ

などで腰に負担がかかっている方は少なくありません。

当てはまるものはありませんか？

• 腰全体が重たい
• 仕事が終わる頃に腰がつらい
• 同じ姿勢を続けると痛む
• 腰の筋肉を押すと痛い
• 動き始めに身体が硬く感じる

このタイプでは、腰だけでなくお尻・股関節・太もも周辺の動きが影響していることもあります。

そのため、痛いところだけを揉むのではなく、

「なぜ腰の筋肉に負担が集中しているのか？」

まで確認することが重要です。

④ お尻の上が痛い｜仙腸関節が関係する腰痛

「腰が痛いと思っていたけれど、よく確認するとお尻の上が痛い」

という方もいらっしゃいます。

骨盤には、仙骨と腸骨をつなぐ仙腸関節があります。

この周辺が腰やお尻の痛みに関係するケースもあります。

特徴としてみられることがある症状

• お尻の上あたりが痛い
• 左右どちらかだけ痛む
• 片足に体重をかけると痛い
• 寝返りで痛む
• 椅子から立つと痛い
• 長時間座るとお尻周辺がつらい

「腰を施術してもなかなか変わらない」という場合には、腰だけではなく骨盤や股関節周辺まで確認することが大切です。

長時間同じ姿勢・仕事後に痛い

→ 筋肉・筋膜タイプの可能性

腰を反る・ひねると痛い

→ 椎間関節タイプの可能性

前かがみ・長時間座ると痛い

→ 椎間板タイプの可能性

お尻の上・片側が痛い

→ 仙腸関節タイプの可能性

あくまで一つの目安です。

実際の腰痛では、複数の組織や身体の動きが関係していることも珍しくありません。

症状だけで自己判断するのではなく、身体の状態を確認することが大切です。

腰痛があると、

「腰が悪いから腰を揉んでもらおう」

と考えがちです。

しかし、

一度楽になる
↓
仕事や生活で腰に負担がかかる
↓
再び痛くなる

という状態を何度も繰り返しているのであれば、腰以外にも目を向ける必要があります。

たとえば、

• 姿勢
• 股関節の硬さ
• 骨盤周辺の動き
• 背中の動き
• お尻の筋肉
• 日常生活での身体の使い方

などです。

腰は身体の真ん中にあるため、上半身と下半身の両方から影響を受けます。

だからこそ、「腰が痛い＝腰だけを見る」では不十分な場合があります。

倉敷市のジール鍼灸整骨院では、腰痛で来院された方に対して、痛い場所だけではなく、

• どの動作で痛むのか
• 腰がどの程度動くのか
• 股関節は正常に動いているか
• 骨盤周辺に問題がないか
• 筋肉の緊張はどこにあるか
• 普段どのように身体を使っているか

などを確認します。

そのうえで、一人ひとりの身体の状態に合わせた施術やセルフケアをご提案します。

腰痛は「年齢のせい」「仕事だから仕方がない」と我慢している方も少なくありません。

しかし、同じ腰痛でも身体の状態は一人ひとり異なります。

• 腰痛を何度も繰り返している
• 朝起きると腰が痛い
• デスクワークで腰がつらい
• 立ち仕事で腰が痛む
• ぎっくり腰を繰り返している
• お尻や股関節周辺まで違和感がある

このようなお悩みがある方は、一度身体の状態を詳しく確認してみることをおすすめします。

倉敷市で腰痛・ぎっくり腰・身体の痛みについて相談できる整骨院・整体院をお探しの方は、ジール鍼灸整骨院 倉敷院へお気軽にご相談ください。