EMS~エイトレ~｜ジール整骨院

全ての動作の基礎となる「インナーユニットを鍛える」ことが最も重要です。

インナーユニットとはいわゆるお腹を構成する「横隔膜、腹横筋、骨盤底筋、多裂筋」の4つのインナーマッスルを「インナーユニット」と言います。この中に内臓・骨盤、腰椎も収まっているため、インナーユニットは健康維持・改善に特に重要なインナーマッスルなのです。

インナーユニットは全ての動作の初動筋です。どんな動作を起こす時も、このインナーユニットが最初に動き出す筋肉です。日常生活の普通の動きにも、インナーユニットが最初に引き締まって他の筋肉を動かし、身体が動きます。このインナーユニットがたるんでいると、手・足に余計な力が必要になってしまい、動きがギクシャクして、余計な力を使う分、疲れやすくもなります。

しかし、インナーユニットを鍛えることは素人には簡単ではありません。インナーユニットは自分自身ではなかなか意識しにくく鍛えづらい＝衰えやすい筋肉です。

腹式呼吸・ヨガといった専門家の指導を受けるか、知識を身につけ実践しない限り、正しいトレーニングは難しく、また外的効果がわかりづらいため継続するモチベーションを保ちにくいといった問題もあります。