〒710-0833 岡山県倉敷市西中新田621-4(倉敷駅車10分、倉敷市役所すぐ / 駐車場あり)
倉敷市でゴルフ肘でお困りの方。 ゴルフ肘とは、肘の内側に痛みを感じる症状で、特に腕や前腕を使う動作がきっかけで発生します。ゴルフやテニスのようなスポーツをする方だけでなく、重い物を持ったり、同じ動作を繰り返す仕事や趣味をしている方にも多く見られます。この症状は、肘を頻繁に使うことで腱に負担がかかり、炎症を引き起こすものです。この記事では、ゴルフ肘に悩む方に向けて、症状や原因、検査方法、施術方法、そしてよくある質問について詳しく解説していきます。
ゴルフ肘の原因は多岐に渡りますが、主に①伸筋群の筋力低下 ②屈筋群の筋疲労が考えられます。これが起きることにより内側と外側の筋肉のバランスが崩れるからです。筋力低下が起きている状態ではストレッチが逆効果になります。
肘の内側に付着する手首や指を曲げる筋肉の緊張が強くなることにより、肘の内側が炎症します。
その他の原因としては肩甲骨など肩周りの可動性が低下することで、肘に負担がかかったり姿勢不良により偏った筋の使い方になることにより、ゴルフ肘の原因になったりゴルフ肘を悪化させる要因になります。
症状が現れてからの経過時間やその程度に応じて適切な対処法が異なります。特に初期段階では痛みが強くなることが多いため無理な動作は控えることが重要です。痛みが徐々に和らいできたら少しずつ動きを加えていき、炎症が完全に治まった後は積極的に動かすステップへ移行します。
ゴルフ肘の診断に使用される主な検査方法をご紹介します。
これらの検査は、ゴルフ肘の症状や原因をより詳しく把握するために役立ちます。
ゴルフ肘の原因となる筋肉は円回内筋、長掌筋、橈側手根屈筋、総指屈筋、尺側手根屈筋などと様々です。それらを適切に判別していくことが改善の近道となります。
①筋膜リリース
筋肉を柔らかくする・血流の改善・癒着のリリースをするなどの効果があります。
これによって局所の筋群の滑走性だけでなく、肘の前後の関節。すなわち肩関節や手首周辺の筋群の滑走性も出てくる為、可動域の改善がしやすいと言われています。
②鍼灸
痛みの改善(神経へのアプローチ)・筋肉の柔軟性向上・筋膜へのアプローチの効果があります。
ジール鍼灸整骨院では鍼を「深くさすか?」「浅くさすか?」など、目的によって深さの調整などをおこなうジールにしかないこだわりを持っています。
③PNFストレッチ
あまり聞き馴染みのない施術方法かと存じますが、こちらも筋や関節の柔軟性の向上にとても効果的です。生理学的な反射を活用しているため、確実に筋肉の柔軟性を出すことが可能です。また効能としても変化が早く効果も長続きするという特徴がございます。
④エクササイズ
ゴルフ肘で使われる対側の筋肉の筋力向上を目指します。痛みのあるときは無理をせずに徐々に勧めていくのですが、最初は柔らかめのチューブからスタートして最終的にはダンベルなどのトレーニングに繋げていくと再発予防に近づきます。
⑤テーピング
炎症部の負担軽減・筋力のサポート・スポーツ時のサポートに効果的です。
ジール鍼灸整骨院ではテーピングにもこだわりを持っております。
①貼る方向②テンションのかけ具合③関節を跨ぐのか跨がないのか
細かい部分かもしれませんが、テーピングに関してはこの小さな工夫が大きな変化に繋がります。
テーピングよりもさらに安定性の高いのが固定装具(サポーター)です。テーピングはどちらかと補助というようなものですが固定装具は関節の動きに制限をかける事により痛みがの軽減が見込まれます。
コンビネーション機械の使い方には細かなこだわりがあります。用途、動かし方、出力設定、照射時間など、症状の状態に合わせて適切に使い分けています。
例えば、急性期は低出力、亜急性期は中出力、慢性期は高出力と段階的に設定を変えます。動かし方も、筋肉には垂直に、腱や靭帯には水平に動かすなど、対象部位に合わせて変えています。
また、ハイボルテージは1~3分、MCRは5~20分、超音波は利用者の感触を確認しながら時間を調整するなど、各モードの特性に合わせた照射時間設定をしています。
このように、コンビネーション機械の使い分けと設定は症状や目的に合わせてきめ細かに行い、効果を最大限引き出すよう工夫しています。
ジール整骨院では、施術だけにとどまらず、患者さまの生活全般から健康をサポートしています。
その取り組みの一つとして、「セルフケア動画」の提供サービスがあります。この動画では、患者さまの身体状態に合ったストレッチやエクササイズを紹介しています。これにより、ご自宅でも簡単にセルフケアが行えるようサポートしています。
さらに、痛みの経過や気づいたことなどをメモできる機能もあります。これらの情報は、次回の施術に活かされ、より効果的な治療につなげられます。
つまり、ジール整骨院では、単なる施術だけでなく、患者さまの生活全般にわたるサポートにも力を入れているのです。
帰宅後も安心して療養していただけるよう、丁寧なフォローアップ体制を整えています。
ジール整骨院は、患者さまとともに健康を守り、より良い生活を送れるよう全力でサポートしています。
肘が痛くて来院しました超音波治療器などしてもらってテーピングを教えていただきました。先生がとても良い方で 良かったです
ゴルフに限らず、前腕を繰り返し使用する動作で発症します。例えば、料理や家事、パソコン作業、重い物を持つ作業などでも起こることがあります。
軽症の場合、安静にすることで自然に治ることもあります。しかし、痛みが続く場合や症状が悪化している場合は、早めに適切な治療を受けることをお勧めします。放置すると慢性化する可能性があります。
自宅ではアイシングやストレッチを行うことで痛みの軽減が期待できます。また、患部を無理に使わないようにすることも重要です。適切な休息を取りながら、専門家のアドバイスを受けることをお勧めします。
ゴルフ肘を予防するには、以下のポイントを心がけましょう
①正しいフォームでの運動や作業を行う
②負担を軽減するために適切な道具を使用する
③前腕や肘周りの筋力を強化するエクササイズを行う
④長時間の作業や運動の際は適度な休憩を取る
治療期間は症状の重さによって異なりますが、軽症の場合は数週間で改善することが多いです。一方で、重症の場合や慢性化している場合は3ヶ月以上かかることもあります。早期の治療を受けることで回復を早めることが可能です。
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学生時代野球の捕手をする傍ら、ピッチング練習を終えた投手へケアをしていました。ケア後に喜んでくれる選手の姿を見て「こんな仕事いいな」と考えはじめ、この業界に飛び込むことになりました。
私はこの職業を通じて、【日本人の健康寿命延伸に寄与すること】を目的としております。
『動いても痛くない!』『姿勢がまっすぐになった!』これらが実現すれば、健康寿命を延ばすために良い変化が間違いなく起きるはずです!
そのために、自身の成長に焦点をあてて日々精進してまいります。
身体の不安やお悩みをお持ちの方は一度ジールにご相談ください!
株式会社ジール ジール整骨院倉敷院 院長 岡 徹(おか とおる)
お子様を連れての通院もできます!また営業時間関係なくオンライン上でサポートもしております。ご家族でお得に使えるプランもご用意しております。
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午前 | ○ | ○ | ○ | - | ○ | ▲ | - | ▲ |
午後 | ○ | ○ | ○ | - | ○ | ▲ | - | ▲ |
営業時間 | ◯9:30~12:30 / 14:30~19:00 ▲土曜 祝日 9:30~13:00 / 14:00~18:00 |
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アクセス | 倉敷駅車10分、倉敷市役所すぐ 駐車場5台 建物の真横にございます |
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ジール整骨院 倉敷院 院長の岡 徹(おか とおる)です!(膝の痛みや足の痛みに自信あり)
私がこの仕事にとても魅力を感じています。この職業を通して、日本人の健康寿命の延伸に貢献したいと思っています。
痛みを取り除くだけが目的になってはいけないと考えます。動いても痛くない身体づくりやキレイな姿勢でいることで、健康寿命に大きな影響を与えます。
そのために、日々自分の成長を楽しみながら、精進しております。どうぞよろしくお願いいたします!
得意部位:膝関節・足関節
〒710-0833
岡山県倉敷市西中新田621-4
倉敷駅車10分、倉敷市役所すぐ
駐車場5台あり
平日9:30〜19:00
土祝9:30〜18:00
木曜・日曜