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ランナー膝(腸脛靭帯炎)|倉敷ジール鍼灸整骨院

ランナー膝(腸脛靭帯炎)|倉敷市ジール鍼灸整骨院

ランナー膝(腸脛靭帯炎)の症状

  • 膝の外側の痛み
  • 運動中(踏み込む時など)の膝の痛み
  • 運動後の膝の痛み
  • 歩くときやじっとしていても膝が痛む

ランナー膝(腸脛靭帯炎)は、膝の外側に痛みが生じるのが主な特徴です。ランニングや歩行時、特に下り坂を走る際に膝の外側に刺すような痛みが現れることが多いです。初期段階では運動中のみ違和感を感じる程度ですが、進行すると運動後にも痛みが残ったり、日常生活でも症状が出ることがあります。腸脛靭帯が大腿骨の外側顆(膝の外側の骨)と繰り返し擦れることで炎症を起こし、これが痛みの原因となります。痛み以外にも、膝の外側を押すと圧痛がある、腫れを伴う場合もあります。また、膝の屈伸時に違和感や引っかかりを感じる人もいます。ランナーに多い症状ですが、サイクリングや登山など、膝を酷使するスポーツでも発生することがあります。放置すると慢性化する可能性が高く、早期の対応が必要です。

ランナー膝(腸脛靭帯炎)の原因

  • 脚のねじれ
  • 骨盤後傾
  • O脚
  • 過度な運動
  • 重心の問題

ランナー膝(腸脛靭帯炎)は、膝の外側に痛みが生じるのが主な特徴です。ランニングや歩行時、特に下り坂を走る際に膝の外側に刺すような痛みが現れることが多いです。初期段階では運動中のみ違和感を感じる程度ですが、進行すると運動後にも痛みが残ったり、日常生活でも症状が出ることがあります。腸脛靭帯が大腿骨の外側顆(膝の外側の骨)と繰り返し擦れることで炎症を起こし、これが痛みの原因となります。痛み以外にも、膝の外側を押すと圧痛がある、腫れを伴う場合もあります。また、膝の屈伸時に違和感や引っかかりを感じる人もいます。ランナーに多い症状ですが、サイクリングや登山など、膝を酷使するスポーツでも発生することがあります。放置すると慢性化する可能性が高く、早期の対応が必要です。

ランナー膝(腸脛靭帯炎)の治療

①筋膜リリース
筋の動きを良くする・血流改善・緊張緩和などの効果があります。
これによってかなり原因筋の柔軟性。また周りの組織との滑走性を促します。
 
②鍼治療
痛みの閾値の上昇(痛みを感じにくくさせる)・筋緊張緩和・深部への介入などの効果が期待できます。鍼灸治療は局所だけにとどまらず、様々な場所へアプローチをかけていきます。
 
③神経筋促通ストレッチ
アスリートもリハビリで活用しており、筋の出力向上(力が入りやすくなる)・筋緊張緩和などの効果があります。
 
④テーピング
炎症している部分に負荷がかからないようにサポートしたり、炎症や損傷している部分が引っ張られないように保護するような効果があります。当院でも多くの患者様がテーピングによる痛みの減退を実感されております。
テーピングは動きを残した状態で痛みが出にくい状態にするようにサポートしてくれますが、サポーターはそもそも動きに制限をかけることで痛みが出にくい状態を作っていきます。安定するので炎症が強い急性期に特に効果的です。
 

ランナー膝の口コミ

mayumi hiramatsu様

膝が痛くて階段登るのも一段ずつ上がる状態でした。こちらに通う様になり施術と自宅でのトレーニング方法も教えて頂いた事もあり、今は普通に階段を登り降り出来るようになりました。

ひぃ様

膝の痛みで整骨院を探していた所、ジール整骨院を見つけました職場からも近く、過剰な?PR広告もないので『信用できるかも…』と思い勇気を出して予約をしました説明が下手な私の話も、ちゃんとくみ取ってくださり今の膝の状態など分かりやすく教えてくれました。自宅でのセルフケアやテーピングのやり方なども丁寧に教えて頂き感謝です。良い整骨院に出会えて良かったです

ランナー膝(腸脛靭帯炎)のフォロー

ジール整骨院では、「患者様の健康をトータルでサポートしたい」という想いから、現場の施術だけでなく、自宅でのセルフケアにも力を入れています。

具体的には、患者様の身体状態に合わせたストレッチやエクササイズの動画を無料で提供しています。これにより、施術後もご自宅で忘れることなく正しいセルフケアができます。また、お客様には帰宅後の痛みの状況や気づいたことなどをメモしていただくことをおすすめしています。これらの情報は次回の施術に役立てることができ、きめ細かなフォローアップにもつながります。

このように、ジール整骨院は、通院時の施術だけでなく、利用者様の私生活までも意識した、トータルサポートに取り組んでいます。

「一緒に健康を守っていきましょう」という姿勢が、利用者様の安心につながっているのが特長です。

ランナー膝(腸脛靭帯炎)のQ&A

ランナー膝を改善するにはどうすればよいですか?

時期によって治療内容を変えていきます。

まずは安静にして膝の負担を減らします。その後、ストレッチや腸脛靭帯周辺の筋肉を強化するリハビリが有効です。また、適切なフォームの指導や靴の見直しも改善に役立ちます。
 

ランナー膝を予防する方法はありますか?

バランストレーニングや靴選びも重要です!

膝周りの筋力を強化するトレーニング、適切なランニングフォームの習得、柔軟性を保つためのストレッチ、足に合ったシューズの選択が予防につながります

ランナー膝はどれくらいで治りますか?

程度によって治る時間も異なります。

個人差はありますが、軽度の場合は数週間、重度や慢性化した場合は数か月かかることもあります。早期の対処が回復を早めるポイントです。

ランナー膝(腸脛靭帯炎)まとめ

ランナー膝(腸脛靭帯炎)は、運動をする人に多く見られる膝の外側の痛みが特徴的な症状です。初期の段階では軽い違和感から始まることが多く、無理を続けると炎症が悪化し、慢性化するリスクがあります。しかし、適切な診断と早期の治療を行うことで、改善が期待できます。痛みを感じたらまずは安静を心がけ、専門家の指導のもとでストレッチや筋力強化に取り組むことが重要です。早期に行動を起こすことで、スポーツへの復帰もスムーズに進みます。大切な身体を守るため、症状を軽視せず、早めのケアを心がけましょう!

 

執筆者株式会社ジール倉敷院院長 岡徹

2024年時点:岡山県内TOPの店舗数。
学生時代野球の捕手をする傍ら、ピッチング練習を終えた投手へケアをしていました。ケア後に喜んでくれる選手の姿を見て「こんな仕事いいな」と考えはじめ、この業界に飛び込むことになりました。
私はこの職業を通じて、【日本人の健康寿命延伸に寄与すること】を目的としております。
『動いても痛くない!』『姿勢がまっすぐになった!』これらが実現すれば、健康寿命を延ばすために良い変化が間違いなく起きるはずです!
そのために、自身の成長に焦点をあてて日々精進してまいります。
身体の不安やお悩みをお持ちの方は一度ジールにご相談ください!
株式会社ジール ジール整骨院倉敷院 院長 岡 徹(おか とおる)

施術の流れ|倉敷市ジール鍼灸整骨院|整体院

①受付

患者様の情報や問診票などご入力ください。

④施術

徒手療法や運動療法にて治療をします。超音波や電気治療など機器も使用します。

②問診

お困りの症状について詳しくお伺いします。

⑤説明

完治までのプランニングを提案します。日頃のセルフケアについてもお伝えします。

③検査

痛みの原因を調べるために様々な検査をします。

⑥退院

皆様がより活き活きと!お仕事や家事に取り組めるようサポートいたします。

倉敷市ジール鍼灸整骨院|整体院が選ばれる理由

ジール整骨院では患者様にとって『最適な治療』をおこない、痛みが再発しない身体づくりを目指しています。

再発予防の身体をつくるうえで重要になるのが、痛みを出している原因 =根本原因を見極めることです。そのため、ジール整骨院倉敷院では特に診断力に力を入れています。

また、多角的な視点から捉えた、体の根本原因に対して適切なアプローチができるように身体のバランスを整えます。

「どこに行っても悩みが改善しない」「しっかりと身体の悩みを改善していきたい」という方はぜひご相談ください。

ひとりではなくワンチームで、患者様のお悩みを解決するよう尽力いたします。

倉敷市ジール鍼灸整骨院|整体院| 3つの強み

原因が明確になる

検査と評価に自信あり!原因不明がわかります。「病院に行ったけど診断名はわからない」「リハビリに行っているけど全く治らない」こんなお悩みの方が多く通院されています。

再発予防

一生涯サポートいたします。「痛みが取れたらおしまい!」ではなくストレッチやエクササイズをお伝えします。痛みが取れた後も親身にお手伝いいたします。

安心できる空間

お子様を連れての通院もできます!また営業時間関係なくオンライン上でサポートもしております。ご家族でお得に使えるプランもご用意しております。

倉敷市ジール鍼灸整骨院|整体院のサポート体制

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倉敷市で整骨院・整体院をお探しならジール整骨院倉敷院へ

ジール整骨院 倉敷院 院長の岡 徹(おか とおる)です!(膝の痛みや足の痛みに自信あり)

私がこの仕事にとても魅力を感じています。この職業を通して、日本人の健康寿命の延伸に貢献したいと思っています。

痛みを取り除くだけが目的になってはいけないと考えます。動いても痛くない身体づくりやキレイな姿勢でいることで、健康寿命に大きな影響を与えます。

そのために、日々自分の成長を楽しみながら、精進しております。どうぞよろしくお願いいたします!

得意部位:膝関節・足関節

岡山県倉敷市西中新田621−4|ジール鍼灸整骨院玉野院|掲載

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