変形性膝関節症｜倉敷市ジール鍼灸整骨院

完全に元通りに慣れるのは難しい場合がありますが、痛みを軽減し、日常生活を快適に過ごすように治療は可能です。運動療法や物理療法、生活習慣の改善が有効です。変形の程度が激しく著しく歩行障害が起きているケースは手術が検討されることもあります。

 適度な運動で筋力を強化し、膝への負担を軽減することが大切です。 また、体重を適正に、関節に過度な負担をかけないことも予防につながります。

ジール整骨院では、『REHASAKU(リハサク)』というシステムを導入し、セルフケアをサポートしています。
セルフケアは、痛みの改善を早めるだけでなく、健康を保つためにも大切な習慣です。このシステムを通じて、ストレッチやエクササイズの動画を視聴できるほか、施術後の痛みの変化をスタッフに報告することも可能です。
これを機会に、日常生活の中にマッサージやストレッチ、適度な運動を取り入れてみませんか？ジール整骨院では、お客様がご自宅でも安心してセルフケアに取り組めるよう、アフターフォローにも力を入れています。下記に代表的なセルフケアをご紹介します。

1. 適度な運動
膝周りの筋肉を鍛えることで、膝関節への負担を軽減できます。 特に大腿四頭筋を鍛えるスクワットや、軽いウォーキングが効果的です。痛みが強い場合は運動を控えるようにしましょう。水中ウォークも効果的です。

2. 体重管理
体重が増えると膝への負荷が大きくなります。 体重を適正範囲に維持することで、膝への負荷を減らすことが可能です。 バランスの取れた食事や運動を取り入れ、無理のない体重管理を心がけます。弊社ではファスティングなどの食事指導も実施しております。

3. アイシングまたは温めること
痛みが強い場合は冷やして炎症を抑え、慢性的な痛みや血流の改善が必要な場合は温めることで症状を考えます。冷湿布や温タオルなどを使い症状の出ている箇所にアプローチをかけます。

4. 膝のサポーターやテーピングを活用すること
サポーターやテーピングを処方することで膝関節を安定させることができます。これにより日常の動作が楽になり、痛みの軽減が期待できます。しかしテーピングは細かく逆方向や巻く方向を違えるとは逆効果になる場合があるため、担当スタッフがしっかり伝えます。

５.膝周辺の筋群のストレッチング
主に膝関節の不適合性(ねじれ)を作っている筋群の柔軟性を出すために効果的なストレッチングを担当スタッフが処方します。

６.膝関節周辺また体幹のエクササイズ
膝関節の安定性をはかるためのエクササイズを処方します。主に半膜様筋や内側広筋などの膝の安定性を高めるための筋力を高めていきます。エクササイズは膝だけにとどまらず体幹の安定性をはかる為のエクササイズを平行してできると早期の症状改善に繋がります。

これらのセルフケアを取り入れることで、変形性膝関節症の症状を軽減し、日常生活をより快適に過ごせるようになります。