〒710-0833 岡山県倉敷市西中新田621-4(倉敷駅車10分、倉敷市役所すぐ / 駐車場あり)
倉敷市でジール外側の痛み(テニス肘)でお困りの方。上腕骨外側上顆炎と呼ばれています。これは肘の外側部分に位置する手首や指の運動を助ける筋肉の付着点で炎症が発生している状況を指します。ゴルフやテニスのようなスポーツをする方だけでなく、重い物を持ったり、同じ動作を繰り返す仕事や趣味をしている方にも多く見られます。この症状は、肘を頻繁に使うことで腱に負担がかかり、炎症を引き起こすものです。この記事では、テニス肘に悩む方に向けて、症状や原因、検査方法、施術方法、そしてよくある質問について詳しく解説していきます。
テニス肘(外側上顆炎)は、肘の外側に痛みが現れる疾患です。テニスをする方に多く見られることからその名前がついていますが、日常的に腕を使う動作が多い方にも発症しやすい疾患です。以下のような症状が特徴的です
荷物を持つ動作や、タオルを絞る際に肘の外側が痛むことがあります。
・握力の低下
ペットボトルのキャップを開けるのが難しく感じることも。
・前腕の違和感や張り
肘から手首にかけて筋肉が硬く感じたり、動かしたときに張るような感覚があります。
・慢性的な痛み
症状が悪化すると、安静時にも痛みを感じるようになるケースもあります。
痛みが長引いたり日常生活に影響が出ている場合、早めに対処することが大切です。
外側上顆炎(テニス肘)の主な原因は、腕や肘を支える筋肉や腱にかかる過剰な負担です。その負担が繰り返し蓄積されることで炎症や損傷が起り、痛みへとつながります。具体的な原因には以下が挙げられます
外側上顆炎(テニス肘)になる理由は多くありますが、主に①筋の過剰な収縮 ②筋が伸ばされ続けているについてご説明していきます。
①筋の過剰な収縮:ゴルフをしている人やジムでトレーニングを繰り返しているうちに痛みが出たり日常的に手を使う職業の患者様が来院されます。繰り返しの動作や高負荷な動作が続くことでテニス肘の原因になる外側上顆に付着する筋肉が過剰に収縮し外側上顆の炎症につながります。
②筋が伸ばされ続けている:①とは逆に姿勢や普段の使い方により外側上顆に付着する筋肉が引き伸ばされ続けていることで、外側上顆に牽引力が加わり炎症や微細な損傷に発展します。
テニス肘の治癒期間は個々の症状や治療の進行に応じて異なります。治療を始めてから数週間から数ヶ月かかることが一般的です。初期段階では痛みが強く感じられるため、無理な運動は避けることが重要です。痛みが少しずつ和らいできたら徐々に関節の動きを取り戻していくことが推奨されます。そして局所の炎症が収まったことを確認した後は積極的に動かしていくことで完全な回復に向けて進めます。
①筋膜リリース
筋の動きを良くする・血流改善・緊張緩和などの効果があります。
これによってかなり原因筋の柔軟性。また周りの組織との滑走性を促します。
②鍼治療
痛みの閾値の上昇(痛みを感じにくくさせる)・筋緊張緩和・深部への介入などの効果が期待できます。鍼灸治療は局所だけにとどまらず、様々な場所へアプローチをかけていきます。
③神経筋促通ストレッチ
アスリートもリハビリで活用しており、筋の出力向上(力が入りやすくなる)・筋緊張緩和などの効果があります。
④テーピング
炎症している部分に負荷がかからないようにサポートしたり、炎症や損傷している部分が引っ張られないように保護するような効果があります。当院でも多くの患者様がテーピングによる痛みの減退を実感されております。
テーピングは動きを残した状態で痛みが出にくい状態にするようにサポートしてくれますが、サポーターはそもそも動きに制限をかけることで痛みが出にくい状態を作っていきます。安定するので炎症が強い急性期に特に効果的です。
肘が痛くて来院しました。
超音波治療機などしてもらってテーピングを教えていただきました。
先生がとても良い方でよかったです
数年前から肘が痛みが強くかなり酷くなってきたのでジール整骨院倉敷院を受診させて頂きました。仕事が重量物を運び肘の休まる間が無いことと、骨の箇所ということで期間がかかるかもということで9ヶ月立ちましたが(ちょこちょこ他のところも施術してもらってる中)かなり改善して来ました。仕事中の痛みもかなりやわらいでいますので、まだ通いますよ
治療と併せて日常生活で取り入れられるセルフケアを行うことで、テニス肘の早期改善と再発予防が期待できます。以下の方法を実践してみてください。
・上肢のストレッチ、および体幹の柔軟性を出す
肘のストレッチングはもちろんのだが、肘周辺の筋肉の柔軟性
・アイシング
炎症がある場合は、冷やすことで痛みを抑えることができます。氷をタオルで包み、肘の外側を15分程度冷やしましょう。
・筋力トレーニング
軽い負荷のゴムバンドや小さなダンベルを使い、前腕の筋肉を鍛えるトレーニングを取り入れることで、肘への負担を軽減します。
・生活指導
動作の工夫荷物を持つときは両手を使う、肘や腕に負担をかけすぎないよう適切に休むなど、日常動作を見直しましょう。
ジール整骨院ではセルフケア支援のために『REHASAKU(リハサク)』システムを採用しております。このステムではストレッチやエクササイズの方法を動画で学ぶことができまた施術後の痛みの変化をスタッフへ報告する機能も備わっています。痛みの軽減だけでなく健康維持にも役立つセルフケアを、生活の一部として取り入れてみることをお勧めします。お客様が自宅で安心してケアできるよう当院ではアフターケアにも注力しています。
テニス肘は、腕や肘を使う反復動作が原因で発症するため、家事やデスクワーク、重い物を持つ仕事でも発症しやすい疾患です。
症状の程度によりますが、軽度の場合は1~2か月程度で改善することが多いです。慢性化している場合でも、継続的な治療で徐々に改善していきます。
患者様の状態や症状によりますが、痛みが悪化しない範囲で動作を制限しながら続けることが可能な場合もあります。無理はせず、施術者にご相談ください。
筋肉の柔軟性を保つストレッチ、適切な筋力トレーニング、肘や腕に負担をかけない動作習慣を心がけることが大切です。当院では再発防止のためのアドバイスも行っています。
テニス肘は、腕や肘を使うすべての方に起こり得る疾患です。痛みを放置すると慢性化し、日常生活や仕事に支障をきたすこともあります。しかし、早期に適切な治療を受けることで、痛みの軽減だけでなく再発予防も可能です。
倉敷市ジール鍼灸整骨院では、専門的な施術と患者様に寄り添ったケアで、健康な生活を取り戻すお手伝いをします。あなたの症状に合わせたオーダーメイドの治療プランをご提案いたします。
まずはお気軽にお問い合わせください!
私たちと一緒に、痛みのない快適な生活を目指しましょう。
2024年時点:岡山県内TOPの店舗数。
学生時代野球の捕手をする傍ら、ピッチング練習を終えた投手へケアをしていました。ケア後に喜んでくれる選手の姿を見て「こんな仕事いいな」と考えはじめ、この業界に飛び込むことになりました。私はこの職業を通じて、【日本人の健康寿命延伸に寄与すること】を目的としております。『動いても痛くない!』『姿勢がまっすぐになった!』これらが実現すれば、健康寿命を延ばすために良い変化が間違いなく起きるはずです!
そのために、自身の成長に焦点をあてて日々精進してまいります。身体の不安やお悩みをお持ちの方は一度ジールにご相談ください!株式会社ジール ジール整骨院倉敷院 院長 岡 徹(おか とおる)
お子様を連れての通院もできます!また営業時間関係なくオンライン上でサポートもしております。ご家族でお得に使えるプランもご用意しております。
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午前 | ○ | ○ | ○ | - | ○ | ▲ | - | ▲ |
午後 | ○ | ○ | ○ | - | ○ | ▲ | - | ▲ |
営業時間 | ◯9:30~12:30 / 14:30~19:00 ▲土曜 祝日 9:30~13:00 / 14:00~18:00 |
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アクセス | 倉敷駅車10分、倉敷市役所すぐ 駐車場5台 建物の真横にございます |
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ジール整骨院 倉敷院 院長の岡 徹(おか とおる)です!(膝の痛みや足の痛みに自信あり)
私がこの仕事にとても魅力を感じています。この職業を通して、日本人の健康寿命の延伸に貢献したいと思っています。
痛みを取り除くだけが目的になってはいけないと考えます。動いても痛くない身体づくりやキレイな姿勢でいることで、健康寿命に大きな影響を与えます。
そのために、日々自分の成長を楽しみながら、精進しております。どうぞよろしくお願いいたします!
得意部位:膝関節・足関節
〒710-0833
岡山県倉敷市西中新田621-4
倉敷駅車10分、倉敷市役所すぐ
駐車場5台あり
平日9:30〜19:00
土祝9:30〜18:00
木曜・日曜