・ぎっくり腰の主な原因

ぎっくり腰の原因として多いのは、筋肉の損傷や腰椎の異常です。日常生活や仕事中の不適切な姿勢や動作が影響します。

例えば、重い物を持ち上げる際や長時間同じ姿勢でいる場合、腰に負担がかかりぎっくり腰を引き起こしやすくなります。

また運動不足や筋力低下もぎっくり腰の原因となります。筋肉が弱いと腰を支える力が不足し、ちょっとした動作でも腰に負担がかかってしまうのです。

さらに加齢による骨や筋肉の衰えも、ぎっくり腰のリスクを高めます。年齢を重ねるにつれて骨密度が低下したり、筋肉が衰えたりすることで腰の安定性が低下し、ぎっくり腰になりやすくなります。

 

・代表的な症状

ぎっくり腰の主な症状は突発的な激痛や動けなくなるほどの痛みです。痛みの部位は腰部が中心です。

ぎっくり腰の痛みは急に始まり、日常生活に支障をきたすほど強い場合があります。
また、痛みの強さは人によって異なり、軽い痛みから日常生活が困難になるほどの激しい痛みまで様々です。

さらにぎっくり腰の痛みは、咳やくしゃみ、立ち上がる動作など、ちょっとした動作でも悪化する傾向があります。

 

・症状の経過

急性期には炎症が強く、安静が必要です。安静にすることで炎症を抑え、痛みの軽減を促します。

また患部にアイシングをすることも効果的です。
アイシングは炎症を抑え、痛みを和らげる効果があります。ただし、アイシングは長時間行うと逆に組織を傷める可能性があるので、15～20分程度を目安に行いましょう。

慢性期に移行すると、痛みは和らぎますが再発しやすくなります。慢性期には、痛みが和らいだとしても、無理な動作や姿勢は避け、適切な運動やストレッチを行うことが大切です。
また整骨院での施術を受けることで、筋肉の柔軟性を高め再発予防に役立ちます。

・急性期の対処法

急性期にはアイシングや安静が必要です。無理な動作を避けることが重要です。

ぎっくり腰の急性期には炎症が強く、痛みも激しい状態です。
そのため、まずは安静にして患部に負担をかけないようにすることが大切です。安静にすることで、炎症を抑え、痛みの軽減を促します。

また、患部にアイシングをすることも効果的です。アイシングは炎症を抑え、痛みを和らげる効果があります。ただし、アイシングは長時間行うと逆に組織を傷める可能性があるので、15～20分程度を目安に行いましょう。

 

・慢性期の対処法

慢性期では適度な運動やストレッチが効果的です。

ぎっくり腰の慢性期には、炎症が落ち着き痛みも軽減してきます。
この段階では、筋肉の柔軟性を高め、腰の安定性を向上させることが重要です。
そのため適度な運動やストレッチを行うことが効果的です。ただし無理な運動は避け、痛みが強くなる場合は、すぐに中止しましょう。

また整骨院での施術を受けることで、筋肉の柔軟性を高め、腰の安定性を向上させることができます。整骨院ではマッサージや電気治療、鍼治療など、様々な施術方法があります。

 

・鎮痛薬の使用

痛みが強い場合は、鎮痛薬の使用も考慮してください。ただし医師の指示に従うことが大切です。

ぎっくり腰の痛みは人によって程度が異なります。痛みが強い場合は、鎮痛薬を使用することで痛みを和らげることができます。ただし、鎮痛薬は副作用が出る可能性もあります。そのため、医師の指示に従って服用することが大切です。

また市販の鎮痛薬を服用する際も、パッケージに記載されている注意事項をよく読み、用法・用量を守って服用しましょう。

・ストレッチ

日常的にお尻や太もも、股関節のストレッチを行うことで、筋肉の柔軟性を高めぎっくり腰を予防できます。

ぎっくり腰の予防には、筋肉の柔軟性を高めることが重要です。
お尻や太もも、股関節のストレッチを日常的に行うことで、筋肉の柔軟性を高め、ぎっくり腰を予防することができます。ストレッチは、無理のない範囲で行い、痛みが発生する場合は、すぐに中止しましょう。

 

・姿勢改善

正しい姿勢を保つことは腰への負担を減らし、ぎっくり腰のリスクを下げる重要なポイントです。
長時間同じ姿勢でいると腰に負担がかかり、ぎっくり腰のリスクが高まります。

そのため、正しい姿勢を保つことが大切です。
正しい姿勢とは、背筋を伸ばし、肩の力を抜いた状態です。

椅子に座るときは、背もたれに寄りかかり、腰をまっすぐにしましょう。
立ち仕事をする場合は、こまめな休憩を挟み、姿勢を意識しましょう。

 

・体幹トレーニング

腹筋や背筋のトレーニングをすることで、腰への負担を軽減しぎっくり腰の予防につながります。

体幹を鍛えることで、腰を支える筋肉を強化し、ぎっくり腰のリスクを軽減することができます。
腹筋や背筋のトレーニングは、自宅でも簡単にできます。ただし、無理なトレーニングは避け、自分の体力に合った負荷で行うようにしましょう。

また当院ではEMSという器材を導入しており、トレーニングから姿勢の改善まで、まとめて治療できることが特徴です。

・整骨院でのぎっくり腰施術

ジール整骨院では専門的な知識と技術を駆使して、ぎっくり腰の痛みを和らげ、再発防止を目指した施術を行います。ぎっくり腰の施術にはマッサージや電気治療、鍼治療など、様々な方法があります。
患者様の状態に合わせて、適切な施術方法を選択し施術を行います。
 

マッサージ：筋肉の緊張を和らげ、血行を促進することで、痛みの軽減を促します。
電気治療：患部に電気刺激を与えることで、筋肉の収縮を促し、血行を改善します。
鍼治療：鍼を患部に刺すことで、筋肉の緊張を和らげ痛みの軽減を促します。

 

・施術の流れ

初診ではカウンセリングと診断を実施し、その後、適切な施術プランを立てます。
施術はマッサージや電気治療、鍼治療などが含まれます。

ぎっくり腰の施術を受ける際には、まず初診でカウンセリングと診断を行います。

カウンセリング：患者様の症状や生活習慣などを詳しく聞き取り、ぎっくり腰の原因を特定します。
診断：身体の状態を詳しく検査し、ぎっくり腰の程度を評価します。
施術：マッサージや電気治療、鍼治療など、様々な方法があります。

 

・施術後のケア

施術後のアフターケアも重要で、自宅でのストレッチや姿勢管理が推奨されます。

ぎっくり腰の施術後も自宅でのケアが大切です。ストレッチを継続的に行うことで筋肉の柔軟性を維持し、再発予防に役立ちます。また正しい姿勢を意識し、腰への負担を軽減することも重要です。

・整骨院に行くタイミング

ぎっくり腰になってすぐに整骨院に行く方がいいのか、少し安静にしてから行くべきか、よくある質問で悩んでいる方も多いのではないでしょうか。

結論としてはぎっくり腰の症状が強い場合は、すぐに整骨院に行くことをおすすめします。

早期の施術を受けることで、痛みの悪化を防ぎ、回復を早めることができます。

 

・どのくらいで治るのか

個人差がありますが、適切な対処と施術を行うことで、2～4週間で痛みが軽減されることが多いです。ぎっくり腰の治癒期間は個人差が大きく、症状の程度や原因によっても異なります。
適切な対処と施術を行うことで1～2週間で痛みが軽減されることもありますが、中には数ヶ月かかる場合もあります。

ぎっくり腰の治療は、痛みが完全に消えるまで根気強く続けることが大切です。

 

・再発予防のためにできること

再発防止のためには適切なエクササイズや姿勢改善が有効です。
整骨院での定期的なメンテナンスも推奨されます。

教わったストレッチや体幹トレーニングを継続的に行うことで、筋肉の柔軟性を高め、腰の安定性を向上させることができます。
また正しい姿勢を意識し、腰への負担を軽減することも大切です。
さらに整骨院での定期的なメンテナンスを受けることで、身体の状態を常にチェックしてもらい、ぎっくり腰の再発を防ぐことができます。