ゴルフ肘とは?
ゴルフ肘は正式には「上腕骨内側上顆炎」と呼ばれ、肘の内側に痛みを感じる症状です。ゴルフのスイング動作を繰り返すことで、肘の内側にある筋肉や腱に炎症が生じて起こります。特に、手首や腕を過剰に使うフォームや動作が、この負担を増大させる原因となります。
主な症状と進行
主な症状は、肘の内側に現れる痛みや突っ張るような感覚です。痛みはゴルフ中に増すことが多いですが、日常生活でも、重い物を持つ、ペットボトルのキャップを開ける、家事をするなどの動作で症状が出ることがあります。初期段階では軽い違和感から始まり、放置すると炎症が悪化して動かしにくくなる可能性があります。
ゴルフ肘の原因と予防策
原因となる動作
ゴルフスイングのフォームの乱れや長時間の練習が主な原因です。特に、手首をひねる動作や腕を強く伸ばす動きは、肘の内側に負担をかけやすいです。また、スイング時に体幹が不安定だと、腕に余計な力が入りやすくなります。
予防法
日常的なストレッチや筋力トレーニングで、肘や手首を支える筋肉を強化しましょう。具体的には、手首を回すストレッチや、軽いダンベルで肘を動かす運動がおすすめです。また、自分に合ったクラブ選びも重要です。硬すぎるシャフトは肘への負担を増すため、専門家のアドバイスを受けながら調整すると良いでしょう。
倉敷市の整骨院でできる治療
整骨院では、痛みの軽減や炎症の抑制を目的としたマッサージ、ストレッチ、テーピング療法を組み合わせた施術が行われます。マッサージで筋肉をほぐし血流を促進し、ストレッチで柔軟性を高めます。さらに、テーピングで肘を安定させることで、負担を減らします。症状が重い場合は、電気療法や超音波療法を取り入れることもあります。
倉敷市でゴルフ肘を克服しよう
ゴルフ肘は適切なケアを受けることで改善が期待できます。倉敷市の整骨院では、ゴルフ肘に特化した施術や、自宅でできるケア方法の指導を受けることができます。ゴルフを楽しむためにも、早めの治療と予防に努めましょう!