ぎっくり腰は、突然の腰痛を引き起こす症状で、多くの場合、重い物を持ち上げる、急な動きをする、長時間同じ姿勢を取るなどが原因で発生します。一般的には「急性腰痛症」として知られていますが、その発症メカニズムや種類について理解を深めることが重要です。

1. 筋筋膜性腰痛

特徴:
このタイプは、腰部の筋肉や筋膜に急な負荷がかかり、損傷が生じることから発生します。たとえば、重い物を持ち上げたり、急に振り返ったりした際によく見られます。

症状:

• 腰部の強い痛み
• 筋肉の緊張やこわばり
• 動作制限：損傷や炎症を超している筋肉によって痛みや制限が出る動作が変わります
• 痛みの発生時には、立ち上がれない場合もあります。

対策:

• 安静にする: 痛みが少し和らぐまで、必要以上に動かないようにしましょう。
• アイシング: 急性期には冷やすことで痛みや腫れを軽減できます。
• 温熱療法: 数日後、血行の改善を図るために温熱パッドやお風呂で温めるのも効果的です。
• ストレッチやマッサージ: 整骨院での施術を受けると、筋肉の緊張を解消し、回復を早めることができます。

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2. 椎間板性腰痛

特徴:
椎間板自体が損傷した場合や、椎間板が炎症することによって発生します。特に長時間同じ姿勢を維持したり、加齢による椎間板の変性が影響することが多いです。

症状:

• 腰痛に加え、臀部や脚に放散する痛み、しびれ感
• 坐骨神経痛のような放散痛
• 体位によって痛みの強さが変わる（特に座ったり、前屈みになる動作で悪化）

対策:

• 専門医の診断: 症状が長引く場合は、MRIやCTを用いての診断が重要です。
• リハビリ: 整骨院でのリハビリテーションや専用のエクササイズプログラムで、腰回りの筋力強化と柔軟性向上を図ります。
• 姿勢改善: 腰に負担をかけない正しい姿勢を学ぶことが大切です。

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3. 腰椎関節性腰痛

特徴:
腰椎の関節（椎間関節）に問題が生じることによって痛みが発生します。このタイプは、腰椎関節の歪みやズレが原因で、特に過度な運動や不適切な物の持ち上げ方によって引き起こされます。

症状:

• 特定の動作（ねじる、曲げる）で強い痛み
• 腰部の特定ポイントに圧痛がある
• 座っているときや、立っているときに痛みが変わることがある

対策:

• 整骨院での調整: 腰椎の関節を整える施術が有効です。
• 手技療法: 整体やマッサージで筋肉の緊張をほぐし、関節の動きやすさを改善します。
• 姿勢と生活習慣の見直し: 日常生活の中で体に負担をかけない工夫が必要です。

ぎっくり腰を予防するためには、日常生活や運動での注意が必要です。

正しい姿勢を保つ: 腰に負担をかけない姿勢を意識しましょう。特に座り仕事や立ち仕事をする方は、それぞれの身体に合った正しい姿勢を維持してください。

日常的なストレッチ: 固まった筋肉をほぐすために、ストレッチを日常に取り入れましょう。
体幹を鍛える: 体幹を強化することで、腰への負担を軽減できます。プランクや腹筋運動を定期的に行うと良いでしょう。
無理をしない: 重い物を持ち上げたり、急に動いたりすることは避け、体を労わる習慣を身につけましょう。

 

ぎっくり腰は突然襲ってくる厄介な症状ですが、正しい情報を知り、適切な対策を講じることで、予防や改善が可能です。ジール整骨院では、あなたの痛みに寄り添い、最適な施術を提供いたします。痛みを感じたら早めの受診をおすすめします。

ぎっくり腰のことでお悩みの方は、ぜひ当整骨院にご相談ください。専門のスタッフが丁寧に対応し、あなたの健康をサポートいたします。