こんにちは！ジール整骨院倉敷の宍倉直樹（ししくら　なおき）です。
今回は猫背についてお伝えします。

【猫背の症状】
猫背（ねこぜ）は背中が丸まり、肩が前に垂れ下がっている不適切な姿勢を指します。
長時間の不適切な姿勢や筋力の不均衡によって引き起こされることがあり、体にさまざまな影響を与える可能性があります。

⚪︎姿勢の意識: まず最初に、自分の姿勢に注意を払うことが大切です。日常生活で猫背の姿勢になっていることに気付き、正しい姿勢を保つよう努力しましょう。

⚪︎背筋を伸ばす: 背筋をまっすぐに伸ばし、胸を開くよう心がけます。肩を後ろに引き、頭を天井に向ける感覚で姿勢を維持します。

⚪︎ストレッチとエクササイズ: 背中、肩、胸、腰の筋肉を強化し、柔軟性を高めるために、定期的なストレッチやエクササイズを行います。特に背中と肩の筋肉を鍛える運動が有効です。

⚪︎適切な椅子とデスク: デスクワークを行う際には、適切な椅子とデスクを使用し、背中をサポートする椅子を選びます。デスクの高さも自分の身長に合わせて調整しましょう。

⚪︎頭の位置: デバイスを使用する際、モニターの高さを目線の高さに調整し、頭を前に突き出さないようにします。スマートフォンを使うときも同様に、目線を保つように心がけます。

⚪︎ストレス管理: ストレスは姿勢にも影響を与えることがあります。ストレスを軽減し、リラクセーション法を取り入れて緊張を解消しましょう。

 

猫背は、日常生活での姿勢習慣や筋力の不均衡に起因することが多いため、改善には時間がかかることがあります。
しかし、正しい姿勢を維持することは健康に良い影響を与え、慢性的な不快感や身体の不調を軽減するのに役立ちます。

 

【ジール整骨院での治療方法】
◯超音波＋電気治療
・超音波治療
超音波治療の非温熱作用（ミクロマッサージ作用）を用いて、炎症物質の抑制による鎮痛と、細胞の治癒促進の効果があります。

・電気治療
マイクロカレント（微弱電流）
毛細血管の血流を高め、発痛物質を除去します。細胞の代謝を上げ、組織の修復促進の効果があります。

◯徒手療法
徒手によって的確な治療を実施いたします。

◯テーピング
伸縮性のあるテープを使ってテーピングを処方します。

◯運動指導
適切な動作指導をいたします。
セルフケアのためのストレッチやエクササイズもお伝えします。

 

ジール整骨院では整体やマッサージにも力を入れており、産後の骨盤矯正や姿勢矯正などにも対応できます。
倉敷市で肩こりや腰痛にお悩みの方はぜひご来院ください。条件を満たせば保険適用での治療もできます。

岡山県に4店舗整骨院があり岡山市南区泉田、岡山市中区平井、倉敷市西中新田、玉野市田井にありますので、お近くの店舗へご来院ください。

 

【ジール整骨院倉敷院】
営業時間　9:30〜20:00
定休日　日曜・木曜
電話番号　086-238-9862
住所　〒710-0833 岡山県倉敷市西中新田621-4
院長　岡　徹（おか　とおる）