こんにちは！ジール整骨院倉敷の宍倉直樹（ししくら　なおき）です。
今回は肩こりについてお伝えします。

【肩凝りの症状】

肩コリは、肩の筋肉や周辺の組織が緊張し、痛みや不快感を引き起こす状態を指します。肩こりは日常生活や仕事のストレス、不適切な姿勢、運動不足、過度の肩の使用、筋力不足、または他の健康問題に起因することがあります。

⚪︎正しい姿勢を保つ: 姿勢が悪いと、肩に余分な負担がかかりやすくなります。デスクワークをする際には、パソコンのモニターを目の高さに調整し、椅子の背もたれを使って背中をサポートしましょう。

⚪︎定期的なストレッチと運動: 肩や首の筋肉を強化し、柔軟性を維持するために、定期的なストレッチや運動を行いましょう。肩回りや首のストレッチが特に効果的です。

⚪︎適切な枕と寝具を使用: 寝具や枕が身体に合っていない場合、寝ている間に肩こりを引き起こすことがあります。適切な枕と寝具を選んで使用しましょう。

⚪︎ストレス管理: ストレスは肩こりの原因の一つです。ストレスを管理するために、リラクセーションテクニックや深呼吸法を試してみることが役立つかもしれません。

⚪︎適度な休息: 長時間のデスクワークやコンピュータ作業を行う場合は、適度に休憩を取り、肩や首の筋肉を休めましょう。

⚪︎マッサージ: マッサージセラピストによる肩や首のマッサージは、筋肉の緊張を緩和し、肩こりを軽減するのに役立ちます。

⚪︎保温療法: 寒い時期には、肩に保温パッドや温かいタオルを当てることで筋肉の緊張を和らげることができます。

⚪︎医師の診察: 肩こりが慢性的で重度である場合、または他の健康問題と関連している場合は、医師に相談しましょう。医師は適切な診断を行い、必要に応じて治療を提案します。

 

【ジール整骨院での治療方法】
◯超音波＋電気治療
・超音波治療
超音波治療の非温熱作用（ミクロマッサージ作用）を用いて、炎症物質の抑制による鎮痛と、細胞の治癒促進の効果があります。

・電気治療
マイクロカレント（微弱電流）
毛細血管の血流を高め、発痛物質を除去します。細胞の代謝を上げ、組織の修復促進の効果があります。

◯徒手療法
徒手によって的確な治療を実施いたします。

◯テーピング
伸縮性のあるテープを使ってテーピングを処方します。

◯運動指導
適切な動作指導をいたします。
セルフケアのためのストレッチやエクササイズもお伝えします。

◯インソール療法
インソールによって、姿勢や動きを改善する方法です。
靴底にパッドで凹凸をつけ、足底部から動きをコントロールします。
患者さま一人ひとりの体の動きに合わせてオーダーメイドで作成いたします。

 

 

ジール整骨院では整体やマッサージにも力を入れており、産後の骨盤矯正や姿勢矯正などにも対応できます。
倉敷市で肩こりや腰痛にお悩みの方はぜひご来院ください。条件を満たせば保険適用での治療もできます。

 

岡山県に4店舗整骨院があり岡山市南区泉田、岡山市中区平井、倉敷市西中新田、玉野市田井にありますので、お近くの店舗へご来院ください。

 

 

【ジール整骨院倉敷院】
営業時間　9:30〜20:00
定休日　日曜・木曜
電話番号　086-238-9862
住所　〒710-0833 岡山県倉敷市西中新田621-4
院長　岡　徹（おか　とおる）